CONTOH MENU IBU HAMIL TRIMESTER 2 (4-6 BULAN)

Perencanaan menu sehari bagi ibu hamil trimester 2.

Menu	Bahan Makanan	Besar
		URT	gram	Kalori (kkal)
SARAPAN				475
Sandwich	Roti putih	2 lbr	70	175
	Telur ayam	1 butir	55	75
	Keju	1 slice	35	125
	Selada air	2 lbr	20	0
	Saos tomat	1 sdm	10	0
	Saos sambal	1 sdm	10	0
	Timun	2 slice	10	0
	Tomat	2 slice	10	0
	Minyak Goreng	1 sdm	5	50
	Garam	¼ sdt	5	0
Pisang	Pisang	1 buah	50	50
SELINGAN PAGI				175
Yogurt	Yogurt buah	1 gls	200	125
Apel	Apel merah	1 buah kcl	85	50
MAKAN SIANG				825
nasi	Beras	¾ gls	100	350
Sop sayur	Wortel	¼ buah	25	6,25
	Kembang kol	¼ buah	20	5
	Kapri muda	5 buah	25	6,25
	Jagung	½ buah	25	6,25
	Taoge	2 sdm	50	25
	Seledri	1 btg	5	1,25
	Sosis	½ ptg	50	150
	Bawang putih	1 buah	5	0
	Bawang merah	1 buah	5	0
	Garam	¼ sdt	2	0
	Lada	¼ sdt	2	0
	Minyak goreng	1 sdm	5	50
Tempe Goreng	Tempe	2 ptg sdg	50	75
	Garam	¼ sdt	5	0
	Bawang putih	½ buah	2.5	0
	Minyak goreng	2 sdm	10	100
Melon	Melon	1 ptg bsr	190	50
SELINGAN SORE				225
Krekers	Krekers	5 bh bsr	50	175
Jeruk manis	Jeruk manis	2 bh sdg	110	50
MAKAN MALAM				825
Nasi	Beras	¾ gls	100	350
Oseng Kangkung	Kangkung	1 gls	150	37,5
	Taoge	¼ gls	50	25
	Cabai merah besar	2 buah	25	6,25
	Bawang bombay	½ buah	25	6,25
	Bakso	5 biji sdg	85	37,5
	Hati ayam	1 ½ buah sdg	45	112,5
	Minyak goreng	2 sdm	20	200
	Garam	¼ sdt	5	0
	Lada	¼ sdt	5	0
Mangga	Mangga	¾ bh sdg	90	50
TOTAL				2425